Daftar Makanan Sehat Untuk Para Wanita

Wanita dan pria diciptakan dengan berbagai perbedaan. Para ahli kesehatan setuju, bahwa kebutuhan gizi wanita dan pria sangat berbeda. Maka dari itu sangat diperlukan pola makan yang tidak sama juga. Wanita membutuhkan makanan yang bergizi untuk kebugarannya.

Kalsium, asam lemak, antioksidan dan beberapa mineral adalah nutrisi yang tidak boleh ditinggalkan oleh para wanita. Nutrisi tersebut sangat penting untuk mencegah osteoporosis, penyakit jantung sampai kanker payudara. Kali ini saya akan membagikan kepada anda, apa saja daftar makanan sehat yang harus dimakan oleh wanita.
Berikut daftar makanan sehat untuk para wanita. 

Flax Seed (Biji Rami)

Biji yang berbentuk pipih ini kaya akan asam lemak omega 3. Yang sangat baik untuk menghindari penyakit jantung dan kanker payudara. Flax Seed juga dapat meringankan sindrom iritasi usus besar. 

Ikan Salmon

Untuk anda yang sangat suka Sushi, tentu tidak asing dengan jenis ikan ini. Kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya dapat mengatasi mood yang berubah-ubah, depresi dan stres.

Cranberry

Dengan mengonsumsi jus cranberry setiap harinya anda dapat terhindar dari penyakit infeksi saluran kencing, kanker payudara, dan penyakit jantung.

Bayam

Berada dalam jajaran sayuran yang tidak disukai oleh para wanita, sebenarnya bayam memiliki banyak kandungan mineral, magnesium dan vitamin yang baik untuk kesehatan wanita. Jika anda sering merasakan peradangan, nyeri payudara, kembung, peningkatan berat badan, dan mood yang tidak stabil ketika akan mengalami menstruasi, maka dianjurkan untuk anda mengonsumsi bayam. Karena bayam dapat mengurangi gejala-gejala tersebut atau bahkan jika anda mengonsumsi bayam, gejala-gejala tersebut tidak anda rasakan.

Kacang Kenari

Asam lemak omega 3, antioksidan, phystosterols, kalsium, magnesium dan asam folat di dalam kacang kenari dapat resiko kanker payudara untuk anda.