Cara Mengatasi Insomnia

Insomnia atau susah tidur adalah misteri yang sampai saat ini belum dapat dipecahkan oleh ilmu kedokteran. Insomnia adalah keadaan dimana seseorang kesulitan untuk mempertahankan atau memulai tidurnya.

Ada dua penyebab insomnia terjadi :

• Kondisi Medis. Rasa tidak nyaman karena sakit yang diderita.
• Gangguan Kejiwaan atau Lingkungan. Misal rasa cemas atau panik saat akan menghadapi ujian.

Tidur yang kurang akan mempengaruhi kondisi fisik dan psikis manusia. Sebuah riset menyebutkan, rata-rata manusia membutuhkan 7,5 jam tidur malam setiap harinya.

Berikut ada cara-cara mudah untuk anda mengatasi Insominia yang selalu datang saat malam tiba :

1. Jagalah kebersihan tempat tidur anda. Jadi tidur anda senantiasa nyaman karena tempat tidur anda yang bersih.
2. Hindari minuman seperti teh, kopi atau minuman-minuman energi lainnya sebelum tidur.
3. Tidak melakukan aktivitas berat sebelum tidur, seperti olahraga.
4. Pakailah pakaian yang sejuk dan longgar.
5. Matikan lampu atau buat cahaya lampu redup.

Bagaimana ? Mudah kan ? Kebiasaan yang baik akan memberikan hasil yang baik pula. Misalnya seperti, tidur yang cukup akan membuat tubuh atau badan anda menjadi nyaman untuk melakukan aktivitas apapun.